落枕通常是由睡眠姿势不当引起的，比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿扭曲等，一般1-2天可能会自行缓解，但也有一些其他因素也会导致落枕。
睡眠姿势因素
枕头不合适： 如果枕头过高、过低或过硬，都会使颈部肌肉在睡眠中处于过度伸展或收缩状态，长时间后就容易引发落枕。比如有些人习惯用很高的枕头，睡觉后就可能出现颈部僵硬疼痛。睡姿扭曲： 睡眠时过度扭转颈部，像侧身睡且颈部扭曲角度过大，会让颈部肌肉拉伤，进而导致落枕。比如有人喜欢歪着身子睡觉，醒来后就可能发现脖子动不了。
颈部受寒因素
寒冷刺激： 夜晚睡眠时如果颈部暴露在外，受到寒冷空气侵袭，会使颈部血管收缩，血液循环不畅，肌肉紧张度增加，容易引发落枕。例如秋冬季节晚上没盖好被子，颈部着凉后就可能出现落枕情况。空调直吹： 在空调房里睡觉，颈部直接对着空调出风口，也会因寒冷刺激导致颈部肌肉痉挛，造成落枕。
颈部劳损因素
长期伏案工作： 很多长期伏案工作的人，颈部肌肉本来就处于紧张状态，再加上睡眠时颈部姿势没有得到很好的放松，就容易诱发落枕。比如办公室文员长时间低头工作，颈部肌肉劳损后，睡觉很可能落枕。颈部过度活动： 白天颈部过度活动，像长时间打羽毛球、做颈部大幅度运动等，会使颈部肌肉疲劳，睡眠时肌肉无法放松，也容易引发落枕。