睡多了头痛主要是因脑部缺氧而诱发脑血管痉挛导致。缓解方法如下：
一、针灸：患者前往正规医院进行针灸，可促进局部血液循环，进而起到缓解不适症状的效果。针灸通过刺激穴位，能改善气血运行状况，对于因睡多了导致的头痛有一定的舒缓作用。
二、开窗通风：适当开窗通风，让空气得以流通，这样能够改善大脑缺氧的情形，对缓解不适症状具备一定作用。良好的空气流通可以增加氧气含量，减轻脑部缺氧引发的头痛。
三、冷水洗脸：可以试着用冷水洗脸，这能够使人精神振奋，从而减轻不适症状。冷水刺激可以帮助提升人的清醒度，缓解因睡多带来的昏沉感和头痛。
四、适当运动：可以适度进行运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，有助于减轻症状。适当的运动能加快血液循环和新陈代谢，使身体机能恢复正常状态，缓解头痛。
五、适当进食：可以适当进食一些食物，如牛奶、面包、苹果、猕猴桃等，能给身体补充能量，对缓解不适症状有积极意义。这些食物能提供必要的营养和能量，改善身体状态。
平时要养成良好的作息习惯，避免睡眠时间过长。倘若症状较为严重，且持续得不到改善，应尽早前往医院完善相关检查，以排除有无其他器质性疾病。