睡太多了头痛，可能是大脑缺氧、颅内压升高等原因引起的。以下是一些缓解头痛的方法：
1.深呼吸：找一个舒适的地方躺下，放松身体，深呼吸几次，帮助放松身心，缓解头痛。
2.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张，减轻头痛。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在额头或颈部，缓解头痛。冷敷适用于头痛初期，热敷适用于头痛持续时间较长的情况。
4.适量运动：起床后进行适量的运动，如散步、伸展运动等，帮助身体恢复活力，缓解头痛。
5.调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长，有助于调整生物钟，缓解头痛。
6.饮食调整：避免食用过多的咖啡因、酒精等刺激性食物，多吃一些富含维生素、矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于缓解头痛。
7.药物治疗：如果头痛较为严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等，但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免药物依赖。
需要注意的是，如果头痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，长期睡眠过多也可能对身体健康造成不利影响，应保持适度的睡眠时间，避免过度睡眠。