手腕一用力就疼但没肿，可能与以下原因有关。
1.腱鞘炎：腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，具有固定、保护和润滑肌腱的作用。当手腕频繁活动或用力过猛时，可能导致腱鞘出现炎症，引起疼痛。常见的腱鞘炎包括桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、屈指肌腱腱鞘炎等。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可累及手腕关节。例如，类风湿关节炎、骨关节炎等可能导致手腕疼痛。
3.神经病变：手腕部的神经病变，如腕管综合征、肘管综合征等，也可能引起疼痛。
4.肌肉劳损：过度使用手腕肌肉或重复性动作，可能导致肌肉劳损，引起疼痛。
5.其他原因：手腕部的损伤、骨折、感染、肿瘤等也可能导致疼痛。
如果手腕一用力就疼，但没有肿，建议采取以下措施。
1.休息：停止使用手腕，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果疼痛严重，可在医生指导下使用局部封闭治疗。
6.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如手指麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保护手腕，避免过度使用和受伤。可以通过以下方法预防手腕疼痛的发生。
1.正确姿势：保持正确的坐姿和使用电脑的姿势，避免手腕过度伸展或弯曲。
2.适度运动：进行适度的手腕运动，如握拳、伸展、旋转等，可以增强手腕肌肉的力量和灵活性。
3.避免过度用力：避免长时间或过度用力使用手腕，尤其是重复性动作。
4.注意保暖：在寒冷天气中，注意手腕的保暖，避免受寒。
5.佩戴护具：在进行高强度运动或工作时，可以佩戴手腕护具，提供额外的支持和保护。
总之，手腕一用力就疼但没肿可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的治疗和预防措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。