喉咙发紧像被掐住脖子可能由多种原因引起，比如急性咽喉炎，一般发病较急，可能在数小时到1 - 2天内出现这种症状。如果是急性咽喉炎导致喉咙发紧，首先要尽量少说话让喉咙休息。
可能的病因及初步判断
上呼吸道感染引发： 像普通感冒病毒感染后，可能波及咽喉部，引起喉咙黏膜充血、水肿，从而出现发紧感。一般上呼吸道感染导致的喉咙发紧，可能还伴有鼻塞、流涕、咳嗽等症状，病程通常在1周左右能逐渐缓解，但如果3 - 5天症状无改善甚至加重，需就医。过敏因素导致： 如果接触了花粉、尘螨等过敏原，引发过敏性咽喉炎，也会出现喉咙发紧，还可能伴有打喷嚏、眼睛痒等过敏表现。这种情况脱离过敏原后，症状可能会有所缓解，但如果持续不缓解也需要干预。
缓解喉咙发紧的非药物方法
保持空气湿润： 可以使用加湿器，让室内空气湿度保持在40% - 60%左右，这样能减轻喉咙干燥引起的发紧感。比如在卧室放置加湿器，每晚使用2 - 3小时。多喝水： 每天保证饮用1500 - 2000毫升的水，让喉咙保持湿润，有助于缓解发紧不适。可以少量多次饮水，不要一次喝太多。
需及时就医的情况
持续不缓解： 如果喉咙发紧症状持续超过24小时，并且影响吞咽甚至呼吸，比如感觉呼吸不畅，这时候必须立刻就医，因为可能是会厌炎等比较危急的情况，会厌炎可能在短时间内导致气道梗阻，危及生命。伴随严重症状： 如果喉咙发紧同时伴有高热（体温超过38.5℃持续不退）、剧烈咽痛、吞咽困难加重等，也需要尽快就医，排除扁桃体周围脓肿等严重感染性疾病。