喉咙发紧像被掐住脖子可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.喉部疾病：喉部的感染、炎症、过敏反应或结构性问题（如声带息肉、喉部肿瘤）都可能导致喉咙发紧。
感染：细菌或病毒感染喉部时，喉部组织会肿胀，引起喉咙发紧。
炎症：喉部的炎症，如喉炎、会厌炎等，也可能导致喉咙发紧。
过敏反应：对某些物质过敏，如花粉、灰尘等，可能引起喉部过敏反应，导致喉咙发紧。
结构性问题：喉部的息肉、肿瘤等结构性异常也可能导致喉咙发紧。
治疗方法：如果怀疑是喉部疾病引起的喉咙发紧，应及时就医。医生通常会进行喉部检查，如喉镜检查，以确定具体原因。治疗方法会根据病因进行选择，可能包括药物治疗（如抗生素、消炎药、抗过敏药物等）、手术治疗或其他治疗方法。
2.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素也可能导致喉咙发紧的感觉。
原理：心理因素可能导致身体的自主神经系统反应，引起喉部肌肉紧张，从而感觉喉咙发紧。
治疗方法：应对心理因素引起的喉咙发紧，可尝试以下方法：
放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来减轻焦虑和紧张。
心理治疗：如果喉咙发紧与心理因素密切相关，可能需要寻求心理医生或心理咨询师的帮助，如认知行为疗法。
3.环境因素：干燥的空气、烟雾、化学物质等环境因素也可能刺激喉部，导致喉咙发紧。
原理：干燥的空气或刺激性物质可能刺激喉部黏膜，引起喉部不适。
治疗方法：在干燥的环境中，可以使用加湿器增加空气湿度。避免暴露在刺激性物质中，如烟雾、化学气味等。
4.其他原因：胃食管反流病、颈部肌肉紧张、药物副作用等也可能导致喉咙发紧。
治疗方法：如果喉咙发紧持续存在或伴有其他症状，如疼痛、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，喉咙发紧像被掐住脖子可能是严重疾病的症状之一，如喉部肿瘤等。因此，如果喉咙发紧症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、充足睡眠、减少吸烟和饮酒等，有助于维护喉部健康。