喉咙发紧像被掐住脖子可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.喉部疾病：喉部的感染、炎症、过敏反应或结构性问题，如喉部息肉、囊肿或喉部肿瘤等，都可能导致喉咙发紧的感觉。此外，喉部的外伤或手术也可能引起这种症状。
2.气道问题：气道狭窄、气管塌陷或其他气道疾病也可能导致喉咙发紧，并可能伴有呼吸困难。
3.心理因素：焦虑、紧张、压力或惊恐发作等心理因素可能引起喉部肌肉紧张，导致喉咙发紧的感觉。
4.胃食管反流病：胃酸反流到喉部时，可能引起喉部炎症和刺激，导致喉咙发紧、疼痛或异物感。
5.其他原因：某些药物的副作用、中毒、代谢紊乱或自身免疫性疾病等也可能影响喉部功能，导致喉咙发紧。
如果出现喉咙发紧像被掐住脖子的症状，建议采取以下措施：
1.立即就医：寻求医疗帮助，医生会进行详细的身体检查和评估，确定具体原因。
2.遵循医生的建议：医生可能会根据病因进行相应的治疗，如给予抗生素治疗感染、使用抗过敏药物、进行喉镜检查或其他进一步的诊断测试。
3.注意饮食和生活习惯：避免食用辛辣、酸性、油腻或刺激性食物，避免过度饮酒和吸烟。保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于减轻症状。
4.管理情绪和压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或心理咨询，来管理焦虑和压力，有助于缓解喉部紧张感。
5.避免诱因：尽量避免接触可能引起过敏或刺激的物质，如过敏原、化学物质或空气污染。
需要注意的是，喉咙发紧像被掐住脖子可能是严重疾病的症状之一，因此及时就医并遵循医生的建议非常重要。在治疗期间，应密切关注症状的变化，如果症状加重、出现呼吸困难或其他异常情况，应立即告知医生。此外，个人的健康状况和症状可能因人而异，因此最好在医生的指导下进行个性化的治疗和管理。