喉咙发紧像被掐住脖子可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.喉部疾病：喉部的感染、炎症、声带问题或其他结构性异常都可能导致喉咙发紧。例如，喉炎、扁桃体炎、声带息肉等。
感染：喉部感染，如细菌或病毒感染，可能引起喉部炎症和肿胀，导致喉咙发紧。
炎症：喉部的炎症可以是急性的，也可以是慢性的。例如，过敏性鼻炎、胃食管反流病等可能导致喉部炎症。
结构性问题：喉部的结构性异常，如声带息肉、结节或喉部肿瘤，也可能引起喉咙发紧。
2.过敏反应：过敏反应可以导致喉部肿胀，引起喉咙发紧的感觉。常见的过敏原包括花粉、尘螨、宠物毛发等。
3.精神因素：焦虑、紧张、压力等精神因素可能导致喉部肌肉紧张，引起喉咙发紧的感觉。
4.环境因素：干燥的空气、烟雾、化学物质等环境因素也可能刺激喉部，导致喉咙发紧。
5.其他原因：某些药物的副作用、食管问题、颈部疾病等也可能引起喉咙发紧的感觉。
如果喉咙发紧像被掐住脖子的症状持续时间较长、伴有其他症状（如呼吸困难、声音嘶哑、吞咽困难等）或严重影响生活质量，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、询问病史，并可能进行进一步的检查，如喉镜、血液检查等，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解症状：
1.保持水分摄入：喝足够的水可以保持喉部湿润，缓解喉咙发紧的感觉。
2.避免刺激物：避免吸烟、暴露在刺激性物质或过敏原中，减少对喉部的刺激。
3.放松技巧：通过深呼吸、冥想、放松练习等方法来减轻焦虑和紧张情绪。
4.注意休息：充足的休息有助于身体恢复。
需要注意的是，对于某些人群，如老年人、患有慢性疾病的人或免疫系统较弱的人，喉咙发紧可能是更严重疾病的信号，如心脏病、中风等。因此，如果症状持续不缓解或伴有其他异常症状，应尽快就医，尤其是对于高危人群。
总之，喉咙发紧像被掐住脖子可能是多种疾病的表现，需要根据具体情况进行评估和治疗。及时就医并遵循医生的建议是解决问题的关键。