来了例假可以吃维生素E和维生素C，正常情况下适量服用一般不会对月经产生不良影响。
维生素E的相关情况
维生素E的作用：维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化等作用。它能保护细胞免受自由基的损伤，对维持生殖系统的正常功能等也有一定益处。一般成年人每天摄入维生素E的适宜量，男性约为14mgα-生育酚当量，女性约为13mgα-生育酚当量。在例假期间，正常摄入符合剂量的维生素E通常不会干扰月经周期等。特殊情况注意：不过，如果本身有出血倾向等特殊情况，在例假期间服用维生素E需要谨慎。因为维生素E有一定的抗凝血作用，可能会增加出血风险，但一般正常剂量下无需过度担忧，不过最好在医生指导下服用。
维生素C的相关情况
维生素C的作用：维生素C是水溶性维生素，参与体内多种代谢过程，比如促进胶原蛋白合成、增强免疫力等。正常成年人每天维生素C的推荐摄入量，男性约为100mg，女性约为100mg。例假期间正常摄入符合剂量的维生素C，一般不会对月经产生不利影响。它可以正常发挥增强机体抵抗力等作用，有助于维持身体正常状态。需要留意的点：虽然一般情况下例假时吃维生素C没问题，但如果本身有一些特殊的健康状况，像患有某些肾脏疾病等，服用维生素C时就需要关注剂量等情况。因为过量的维生素C可能需要通过肾脏代谢，对于有肾脏基础问题的人可能会有一定影响，但正常剂量下无需过于担心。
个体差异影响
不同体质人群：对于一些体质特殊的人，比如本身月经量较多的女性，在例假期间服用维生素E和维生素C时也需要多留意。虽然大多数人服用后不会有明显异常，但个体之间存在差异，个别人可能会因为自身身体的特殊反应而需要调整。如果在服用后出现月经异常变化等情况，应及时停止服用并咨询医生。长期服用需注意：如果是长期服用维生素E和维生素C来作为保健用途，在例假期间也不需要特意停止，但最好定期咨询医生，评估长期服用对身体各方面包括月经等的影响。医生可以根据个人的具体健康状况给出更个性化的建议，确保在例假期间服用维生素E和维生素C是安全合适的。