例假期间可以正常吃维生素E和维生素C。一般来说，正常饮食情况下人体能获取足够的维生素E和维生素C，但若因特殊情况需要额外补充，例假期间服用通常不会对月经产生不良影响。
维生素E的作用与例假关系
维生素E的基本作用：维生素E是一种抗氧化剂，有助于维持细胞的正常功能。它能参与体内一些代谢过程，对生殖系统等也有一定的影响，但例假期间正常摄入一般不会干扰月经周期。日常摄入建议：正常饮食中，像植物油、坚果、瘦肉等食物都含有维生素E，一般通过均衡饮食能满足身体需求。如果是需要额外补充维生素E制剂，在医生指导下服用即可，例假期间不需要特意停服。
维生素C的作用与例假关系
维生素C的基本作用：维生素C参与体内多种生理过程，比如促进胶原蛋白合成、增强免疫力等。它是人体不可或缺的营养素，例假期间身体对维生素C的需求并没有特殊的改变。食物来源与补充：很多蔬菜水果富含维生素C，像橙子、柠檬、菠菜等。正常从食物中获取就能满足需求，若因特殊情况需要服用维生素C补充剂，例假期间也可以正常服用，一般不会对月经相关的生理活动造成不利影响。
特殊人群需注意
孕妇和哺乳期女性：如果是孕妇或哺乳期女性需要补充维生素E和维生素C，要在医生评估后确定合适的剂量。因为特殊时期身体对营养素的需求和代谢可能有变化，需要专业指导来保证安全合理补充。本身有基础疾病的人群：比如患有糖尿病的人，如果在补充维生素E和维生素C时服用了相关制剂，要注意制剂中是否含有糖分等成分对血糖产生影响，需咨询医生选择合适的产品。