出现扁桃体发炎时，一些清淡、富含营养且有助于缓解炎症的食物可以适当多吃。比如水分含量高的食物，像西瓜，它富含水分，能为身体补充水分，还含有维生素等营养成分，100克西瓜中大约含有90克左右的水分，适量食用能起到一定的缓解咽喉不适的作用；还有黄瓜，也是水分充足的蔬菜，每100克黄瓜大约含有95克水分，口感清爽，能帮助补充水分，减轻扁桃体发炎带来的干燥感。
富含维生素的食物
水果类：橙子就是很好的选择，每100克橙子中维生素C的含量大约在33毫克左右，维生素C有助于增强机体免疫力，帮助身体对抗炎症。还有猕猴桃，每100克猕猴桃中维生素C含量更高，大约能达到62毫克，多吃这类富含维生素C的水果对扁桃体发炎的恢复有帮助。蔬菜类：西兰花也是不错的，西兰花富含维生素A、维生素C等多种维生素，每100克西兰花中维生素C含量约为51毫克，能够为身体提供所需的营养，促进身体的恢复。菠菜同样富含维生素，每100克菠菜中含有一定量的维生素，能辅助身体维持正常的生理功能，利于扁桃体发炎情况的改善。
清淡易消化的食物
主食类：小米粥就是很合适的，它容易消化，而且性质温和，不会对咽喉造成刺激。煮小米粥时，小米煮得软烂些，喝起来更利于扁桃体发炎患者食用。还有软面条，面条煮得软一些，搭配清淡的汤料，比如青菜汤面，既容易消化，又能为身体提供能量，帮助身体恢复体力来对抗炎症。蛋白质类：鸡蛋羹也是不错的选择，鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后非常容易消化吸收。每100克鸡蛋中蛋白质含量约为13克左右，适量吃鸡蛋羹能为身体补充蛋白质，有助于身体的修复。豆腐也是清淡易消化的优质蛋白质来源，豆腐富含植物蛋白，做法多样，比如可以做清炖豆腐，口感清淡，适合扁桃体发炎患者食用。
具有清热利咽作用的食物
茶饮类：胖大海泡水就是常见的具有清热利咽作用的饮品。取适量胖大海放入杯中，用开水冲泡，代茶饮，能起到一定的缓解咽喉不适、清热的效果。还有金银花茶，金银花有清热解毒的功效，用金银花泡茶喝，对于扁桃体发炎引起的咽喉肿痛等症状有一定的缓解作用。食物类：萝卜也有清热利咽的作用，比如萝卜煮汤，将萝卜切块煮汤，味道清淡，喝萝卜汤能帮助减轻扁桃体发炎带来的不适。梨也是清热利咽的好水果，可以将梨切块煮水，或者直接吃梨，梨具有生津润燥、清热化痰的功效，对扁桃体发炎有一定的缓解作用。