成人物理退烧的正确方法主要包括以下几种：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位，通过传导热量来降低体温。每次冷敷15-30分钟，每天可多次使用。但要注意避免冷敷时间过长，以免引起寒战或不适。
2.温水擦浴：用温水（水温32-34℃）擦拭全身，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血管丰富的部位。擦拭时要注意保暖，避免着凉。每次擦浴时间10-15分钟左右，每天可多次进行。
3.酒精擦浴：酒精擦浴已经不推荐用于成人物理退烧，因为酒精可能通过皮肤吸收，引起不良反应，且酒精擦浴会增加患者的不适感。
4.多喝水：发烧会导致身体水分流失，因此要多喝水，以补充水分和维持身体的水分平衡。可以喝白开水、淡盐水、果汁等。
5.注意休息：发烧时身体需要更多的能量来抵抗疾病，因此要保证充足的休息，避免过度劳累。
6.调节室内温度：保持室内温度适宜，避免过热或过冷。可以适当开窗通风，但要避免直接吹风。
7.脱掉过多衣物：发烧时不要穿过多的衣物，以免影响身体散热。但要注意保暖，避免着凉。
需要注意的是，如果体温超过38.5℃，或伴有其他不适症状，如头痛、咳嗽、喉咙痛等，应及时就医，在医生的指导下使用退烧药或进行其他治疗。此外，不同的人对物理降温的反应可能不同，如果在使用过程中出现不适或症状加重，应及时停止并咨询医生的建议。