小孩肥胖可通过调整生活方式来减肥，要点如下：
一、饮食方面。要控制性饮食、调节不合理饮食结构，每日摄入总热量需略低于生理性需要量。要低脂饮食，减少过油过咸食物的摄取，多食用水果蔬菜以增加膳食纤维摄入，还可适当吃些粗粮。
1.控制总热量：确保一天所摄入的热量略少于身体正常生理活动所需的量，避免过多热量堆积转化为脂肪。
2.低脂饮食：(1)减少油脂类食物，如油炸食品、动物脂肪等的摄入，降低脂肪的摄入量。(2)避免过咸食物，以减少盐分对身体的不良影响。
3.多吃果蔬、增加膳食纤维：(1)多吃各种新鲜的水果蔬菜，为身体提供丰富的维生素和矿物质等。(2)增加膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化和排泄。
4.适当吃粗粮：粗粮能提供更多的营养且饱腹感较强。
二、运动方面。增加户外运动，培养良好运动习惯，逐步提升运动量，尽可能消耗每日摄入的能量。
1.增加户外运动：如跑步、打球、登山等，让身体充分活动起来。
2.培养运动习惯：(1)坚持规律地进行运动，让运动成为生活的一部分。(2)逐步增加运动量，根据身体适应情况循序渐进。
三、作息方面。日常生活中要注意作息规律，不熬夜，早睡早起，保证充足睡眠，这也有助于体重减轻。
1.作息规律：养成定时起居的习惯，让身体的生物钟保持正常。
2.保证充足睡眠：(1)不熬夜，避免影响身体的正常代谢和恢复。(2)早睡早起，使身体得到充分休息和调整。
总之，小孩肥胖问题通过合理调整生活方式，包括饮食的控制与调整、加强运动以及保持良好作息等，可有效促进体重减轻，改善健康状况。