小孩肥胖可通过调整饮食、增加运动等健康方式减肥，具体如下：
1.调整饮食：
饮食均衡：小孩肥胖可能与营养过剩有关，日常需注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果、优质蛋白等，保证营养摄入均衡。
控制食量：避免小孩进食过多，尤其是高糖、高脂肪、高热量的食物，如糖果、油炸食品等。
避免夜宵：睡前吃太多食物，容易导致脂肪堆积，应避免小孩睡前吃夜宵。
2.增加运动：
适量运动：鼓励小孩多参加体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳等，以消耗体内多余的热量。
培养运动习惯：运动减肥需要长期坚持，才能达到理想的效果。家长可以帮助小孩培养运动习惯，让运动成为生活的一部分。
避免久坐：小孩在学习或玩耍时，应避免久坐，每坐一段时间后，就起来活动一下，有助于保持身体健康。
需要注意的是，小孩正处于生长发育阶段，减肥应在保证健康的前提下进行。家长可以带小孩到医院营养科或儿科咨询医生或营养师，制定适合小孩的减肥计划。