宝宝7个月时，消化系统逐渐成熟，可以开始尝试添加辅食。以下是一些适合宝宝7个月的辅食食谱：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜蒸熟后，用勺子压成泥状即可。蔬菜泥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和吸收。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮后，用勺子压成泥状即可。水果泥富含维生素和矿物质，可为宝宝提供能量。
3.米粉：将米粉加入适量的温水搅拌均匀，调成稀糊状即可。米粉是宝宝的主要碳水化合物来源，可以提供足够的能量。
4.蛋黄泥：将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，用勺子压成泥状，加入适量的温水搅拌均匀。蛋黄泥富含蛋白质和铁等营养物质，有助于宝宝的生长发育。
5.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟后，用勺子压成泥状即可。肉泥富含蛋白质和铁等营养物质，有助于宝宝的生长发育。
需要注意的是，宝宝的辅食应该逐渐添加，每次只添加一种新的食物，观察宝宝是否有过敏反应。同时，辅食的质地应该逐渐从泥状过渡到碎末状，以适应宝宝的口腔和消化系统的发育。此外，宝宝的饮食应该多样化，包括蔬菜、水果、肉类、鱼类等，以保证宝宝获得足够的营养物质。如果宝宝有特殊的饮食需求或健康问题，请咨询医生或营养师的建议。