脚扭到筋很痛时，首先要停止活动，尽量让受伤的脚休息。一般在受伤后的24小时内，可以用冰敷来缓解疼痛和肿胀，每次冰敷15~20分钟，每隔2~3小时冰敷一次。
如何进行紧急处理
休息制动： 脚扭到筋后，要立即停止走动等活动，让受伤的脚处于放松状态，避免进一步加重损伤。比如坐下或躺下，把脚抬高。冰敷操作： 用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15 - 20分钟，间隔2 - 3小时敷一次。冰敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。
有哪些缓解疼痛的方法
抬高患肢： 把受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。可以在脚下垫个枕头之类的东西。加压包扎： 可以用弹性绷带适当加压包扎受伤部位，但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。加压包扎能帮助限制肿胀进一步发展。
何时需要就医
严重肿胀疼痛： 如果脚扭到筋后，肿胀非常明显，疼痛剧烈，甚至无法站立或行走，就要考虑及时就医。比如肿胀范围迅速扩大，疼痛持续不缓解。怀疑骨折： 如果受伤后脚部有畸形，或者按压有骨擦感，那很可能合并骨折，必须马上就医，通过X线等检查来明确情况。