髌骨疼痛的治疗需要综合考虑多种因素，一般来说可以通过非药物治疗和可能的药物辅助等方式来处理。比如在非药物治疗中，休息是很重要的，通常建议至少让膝关节休息1-2周，避免剧烈运动。
非药物治疗方法
物理治疗： 可以进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天3-4次，能促进局部血液循环，缓解疼痛。还可以进行股四头肌的等长收缩训练，每天3-4组，每组持续10-15秒，有助于增强股四头肌力量，稳定髌骨。康复训练： 进行靠墙静蹲练习，背靠墙，膝盖弯曲成30-45度角，保持这个姿势30-60秒，逐渐增加次数，每天3-4组。另外，还可以进行直腿抬高训练，仰卧位，伸直腿抬高15-20厘米，保持5-10秒后放下，每组10-15次，每天3-4组。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物可以减轻炎症和疼痛，但要注意按照说明书或医生指导使用，一般不建议长期大量服用。不过要注意，儿童使用非甾体抗炎药需要谨慎，需在医生评估后使用。
纠正不良生活习惯
避免久站久坐及不良姿势： 长时间站立或久坐会增加髌骨的压力，容易加重疼痛。要注意保持正确的坐姿和站姿，避免膝盖长时间处于弯曲或扭曲状态。比如坐的时候要保持腰部挺直，膝盖与髋关节保持同一高度。选择合适的鞋子： 穿着合适的鞋子很重要，应选择有良好支撑和缓冲的鞋子，尤其是对于经常运动的人来说，不合适的鞋子可能会加重髌骨疼痛。比如运动鞋要根据运动类型选择，跑步时选择有较好减震功能的跑鞋。