髌骨疼痛的治疗方式需根据具体情况而定。一般来说，可通过休息、物理治疗、药物辅助等方法来缓解。比如轻度的髌骨疼痛，通过适当休息和简单的物理治疗有较大可能得到改善。
休息与制动
避免过度活动： 如果是因为运动导致的髌骨疼痛，首先要减少引起疼痛的活动，像长时间跑步、上下楼梯等。让膝关节得到充分休息，有助于减轻髌骨的压力，促进恢复。一般建议至少休息1 - 2周，让受损的组织有修复的时间。使用支具辅助： 可以佩戴膝关节支具，限制膝关节的过度屈伸活动，为髌骨提供支撑，减轻疼痛。支具能在一定程度上分散髌骨承受的压力，帮助缓解疼痛症状。
物理治疗方法
热敷： 每天可以进行热敷，温度控制在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻髌骨周围的炎症反应，从而缓解疼痛。不过如果皮肤有破损或者炎症急性期，不适合热敷。按摩： 由专业人员进行髌骨周围的轻柔按摩，能够放松髌骨周围的肌肉，改善肌肉的紧张状态。按摩可以在热敷之后进行，每次按摩10 - 15分钟，有助于缓解髌骨疼痛。但要注意按摩力度适中，避免加重疼痛。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 可以使用如布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，在使用前最好咨询医生。外用药物： 还可以使用外用的扶他林软膏等，涂抹在髌骨疼痛部位，通过透皮吸收发挥抗炎止痛的作用。外用药物相对口服药物来说，全身副作用可能会小一些，但也需要按照说明书正确使用。