腰扭伤建议采用物理治疗或药物治疗，且不管是韧带扭伤还是肌肉扭伤，都需尽量卧床休息，这样损伤组织才能在休息中逐渐恢复，若进一步活动则会加重损伤。治疗主要有以下方面：
一、物理治疗：
1.腰肌损伤常出现毛细血管破裂，局部会有肿胀及血肿、瘀斑。早期可进行冰敷，用毛巾包好冰块敷在扭伤处，利用寒冷促使毛细血管收缩，使局部出血减少，能显著缓解肿胀程度。扭伤后48小时内采取冰敷，48小时后可逐渐改为热敷，热敷可促进局部瘀血消散。
二、药物治疗：
1.可使用一些活血化瘀、消炎止痛的药物，如塞来昔布、美洛昔康、安康信等，能起到消炎去痛的作用。
2.也可使用外用药膏，如万通筋骨贴、云南白药膏等，具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等疗效。
总之，腰扭伤后要根据具体情况合理选择物理治疗和药物治疗，并保证充足休息，以促进恢复。