个子矮想长高可从饮食和生活习惯等方面着手：
一、饮食方面：
1.可进食牛奶、虾皮、芝麻、酸奶等食物，它们富含丰富的钙、钾、蛋白质以及维生素等，这些营养成分有利于儿童骨骼的生长发育；
2.杂粮如大米、小米、糯米、玉米、黄豆等也很不错，含有钙、锌、锰、铜等微量元素；
3.富含维生素C的食物，如猕猴桃、番茄、苹果、橘子等，有利于脑部以及骨骼的发育，还能提高免疫力。
二、生活习惯方面：
在加强饮食的同时，要适当进行户外运动，如跳绳、打篮球等，这有助于个子长高。
三、药物方面：
帮助孩子长高可以吃的药物有维生素D，比如小儿迪巧，其次还可以吃中成类的药物，比如龙牡壮骨颗粒，同样有助于孩子长高。此外，多做体育锻炼，保证充足的睡眠对于长高特别有帮助，因为在睡眠期间孩子的生长激素才分泌最旺盛，有助于长高。不过建议用药前先到正规医院完善检查，明确个子矮的原因，必要时服用甲状腺激素、注射生长激素促进个子长高，但要严格遵医嘱用药，以免造成不良反应，反而达不到增加身高的效果。
总结概况提示：个子矮可通过饮食调整、养成良好生活习惯、合理用药等方式来促进长高，同时用药要谨慎，需先明确原因并遵医嘱。