降低近视眼度数可以通过多种方式，目前并没有能快速大幅降低度数且立竿见影的单一方法，但可以通过科学的方式来尝试控制和一定程度改善。一般来说，坚持良好的用眼习惯等长期坚持可能会有一定效果。
合理用眼是关键
保持正确读写姿势： 读书写字时，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，坐姿要端正，背部挺直，避免弯腰驼背或趴在桌上看书、写字。比如连续看书、写字30 - 40分钟后，就要休息10 - 15分钟，可以向远处眺望，让眼睛得到放松。控制用眼时间： 长时间近距离用眼容易导致眼睛疲劳进而加重近视。每天使用电子设备学习、娱乐的时间最好控制在1 - 2小时以内，且每隔20分钟要远眺20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。
增加户外活动
保证户外活动时长： 每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，增加户外活动能有效降低近视的发生和发展风险。在户外，眼睛能接触到自然光线，有助于调节眼部肌肉，缓解视疲劳。像在公园散步、在操场跑步等户外活动都很有益。
科学配镜与护眼
正确佩戴合适眼镜： 如果已经确诊近视，要去正规医院或配镜机构进行准确验光，佩戴合适度数的眼镜。佩戴不合适的眼镜会让眼睛更容易疲劳，加重近视度数。比如框架眼镜要选择材质轻、舒适度高的，隐形眼镜要注意正确佩戴和护理。使用护眼辅助工具： 可以适当使用一些护眼产品，如蓝光眼镜，能减少电子屏幕发出的蓝光对眼睛的伤害。不过蓝光眼镜也不能完全替代良好的用眼习惯。
饮食辅助护眼
补充有益营养物质： 多吃富含维生素A、C和叶黄素的食物。维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等；橙子、柠檬等富含维生素C；菠菜、南瓜等含有较多叶黄素。这些营养物质有助于维护眼睛的正常功能，对眼睛健康有益。比如每天可以吃1 - 2个胡萝卜，或者喝一杯鲜橙汁。