以下是润色和拓展后的内容：
关键点：术后康复训练包括股四头肌等长收缩训练、踝泵训练、膝关节屈伸活动、家属辅助屈伸活动、自行屈伸活动以及下地行走练习，同时要注意锻炼时间、强度依医生评估确定，出现肿胀或疼痛需及时停止。
一、股四头肌等长收缩训练：术后第一天就可进行。先将受伤腿平放在床面，脚尖朝天与床面呈90°，接着绷紧大腿肌肉并保持3至5秒后放松，注意膝关节不能抬离床面。
二、踝泵训练：与股四头肌等长收缩训练同时进行。同样平躺在床上，脚尖朝天呈90°，然后勾起脚尖保持10至15秒，再反方向压脚背保持10至15秒。
三、膝关节屈伸活动：术后一周后开展。在患肢膝盖下方垫枕头使膝关节微屈，坚持20分钟，然后拿走枕头让腿伸直。
四、屈伸活动：若经上述训练患肢无疼痛肿胀，可让家属辅助。家属一手托腘窝一手握脚踝，患者放松，协助其完成膝关节屈伸；若是单侧髌骨骨折，可坐在床边用健康腿托受伤腿做缓慢抬起放下动作，自行完成屈伸。
五、下地行走练习：术后1至2周，患肢无疼痛不适时可拄拐下地练习行走。
总结概况提示：务必按照医生评估来确定锻炼时间和强度，循序渐进，不可用暴力。若锻炼中出现肿胀或疼痛要立刻停止训练。