发烧时采用物理方法快速降温，可参考以下建议：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，等过一段时间后更换，可有效降低体温。但要注意，不能直接将冰袋、冷毛巾敷在皮肤上，需用毛巾或衣物隔开，以免冻伤。
2.酒精擦浴：用30%-50%的酒精或白酒，加一半水，用纱布或小毛巾蘸湿，擦浴颈部、腋窝、肘窝、大腿根部等血管丰富的部位。但要注意，酒精擦浴时，酒精的温度不能过低，以免刺激血管收缩，导致体温升高。同时，酒精擦浴也不能在胸前、腹部、后颈等部位进行，以免引起不良反应。
3.温水擦浴：用32℃-34℃的温水，浸湿毛巾，拧至半干，轻轻擦拭全身皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位。但要注意，温水擦浴时，水温不能过高，以免烫伤皮肤。同时，温水擦浴也不能在寒战或高热时进行，以免加重病情。
4.多喝水：发烧时，身体会出汗，导致水分流失，因此要多喝水，补充水分。同时，多喝水还可以促进排尿，帮助排出体内的毒素。
5.多休息：发烧时，身体会感到疲劳，因此要多休息，避免过度劳累。同时，多休息还可以提高身体的免疫力，有助于恢复健康。
需要注意的是，如果发烧温度较高（超过38.5℃）或持续时间较长，或伴有其他症状（如咳嗽、呕吐、腹泻等），应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在使用物理方法降温时，要注意安全，避免因降温过度导致身体不适。