脚踝骨扭伤肿胀后，首先要停止活动，避免进一步损伤。在24小时内可以进行冷敷，每次15~20分钟，每隔2~3小时一次，这样能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
冷敷与热敷的时机
冷敷阶段： 脚踝骨扭伤后的24 - 48小时内，适宜进行冷敷。可以用冰袋包裹毛巾敷在扭伤部位，能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。每次冷敷时间控制在15 - 20分钟，间隔2 - 3小时一次。热敷阶段： 受伤48小时后，若肿胀和疼痛有所缓解，可改为热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助淤血吸收。可以用热毛巾或热水袋敷在脚踝处，温度以感觉温热为宜，每次热敷15 - 20分钟。
制动与抬高患肢
制动： 脚踝骨扭伤肿胀时，要注意制动，尽量避免受伤的脚踝受力。可以使用拐杖等辅助工具，减少行走，防止损伤加重。比如，短时间内不要继续走路、跑步或者进行剧烈运动。抬高患肢： 休息时应将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平。这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头，让脚踝处于较高的位置。
药物辅助缓解
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，如云南白药气雾剂等。这类药物能通过喷洒在扭伤部位，起到一定的缓解肿胀和疼痛的效果。但在使用前要先清洁皮肤，按照说明书正确使用。口服药物： 如果疼痛较为明显，在医生指导下可以考虑口服非甾体抗炎药，如布洛芬等，能起到消炎止痛的作用。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，要谨慎使用。但儿童、孕妇等特殊人群使用时需格外注意，必须在医生的严格指导下进行。