牙床子肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温和的漱口水，轻柔地清洁口腔，避免刺激牙龈。
2.使用药物：可以在医生的建议下使用口腔消炎药、止痛药或漱口水来缓解肿胀和疼痛。
3.冷敷或热敷：在肿胀的部位冷敷或热敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷可以促进血液循环。
4.调整饮食：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物，以免加重疼痛。选择柔软、易消化的食物，如粥、汤、煮熟的蔬菜等。
5.治疗病因：根据具体情况，可能需要治疗潜在的病因，如龋齿、牙周炎等。
6.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、伴有出血或其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如洁牙、拔牙、使用抗生素等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在采取任何措施之前咨询牙医或医生的建议。此外，长期的牙床子肿可能是口腔健康问题的信号，及时治疗有助于预防更严重的问题。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查口腔健康也是预防牙床子肿的重要措施。