月经第一天腰疼难忍，可能与以下原因有关：
1.前列腺素水平升高：前列腺素可促进子宫收缩，同时也会引起胃肠道不适和腰疼。月经第一天，子宫内膜大量分泌前列腺素，可能导致腰疼难忍。
2.子宫后位：子宫的位置可能影响月经期间的腰疼情况。后位子宫的女性，宫腔内的经血不易流出，会刺激子宫收缩，从而引起腰疼。
3.盆腔炎：如有盆腔炎等妇科炎症，月经期间盆腔充血，可能导致腰疼加重。
4.子宫内膜异位症：这是一种子宫内膜组织生长在子宫腔以外的疾病，可能导致月经期间腰疼。
5.其他：经期劳累、受凉、情绪紧张等，也可能引起腰疼。
如果月经第一天腰疼难忍，可尝试以下方法缓解：
1.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张。
4.调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
5.服用药物：如疼痛严重，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬等。
如果月经结束后，腰疼仍持续不缓解，或伴有其他不适症状，如发热、白带异常等，应及时就医，进行相关检查，明确原因，并在医生指导下进行治疗。此外，经期要注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免剧烈运动。