手臂肌肉拉伤后需采取一系列措施，包括立即停止运动并冰敷、保证休息与避免二次伤害、进行冷敷与热敷、抬高伤肢与固定、根据伤情选择合适治疗、注意饮食等。具体如下：
一、立即停止运动：当手臂肌肉拉伤后，应马上停止正在进行的运动，妥善保护好手臂，避免提重物等动作，确保手臂能得到充分休息，让肌肉放松，绝对不能再进行剧烈运动，以免造成二次伤害。
1.停止运动的重要性在于防止进一步损伤肌肉。
2.保护手臂可为后续恢复创造良好条件。
二、24小时内冰敷：可对患处进行冰敷，或把拉伤的肢体浸入冷水中，冷敷后进行加压包扎并抬高肢体。这样能起到镇痛、防肿的作用。24小时后改为热敷，可使淤血消散，加快肌肉恢复速度。
1.冰敷的原理和作用。
2.热敷的好处。
三、抬高伤肢与绑带固定：抬高伤肢并用绑带固定，能够有效防止再次拉伤。
1.抬高伤肢的意义。
2.绑带固定的必要性。
四、治疗选择：24-48小时后，可以依据伤情来进行微波治疗或者远红外线治疗等。
1.微波治疗的特点和适用情况。
2.远红外线治疗的优势。
五、严重拉伤处理：若肌肉拉伤严重甚至肌腱断裂，应及时前往医院进行手术缝合等处理。
1.说明严重拉伤的表现。
2.强调手术缝合的重要性。
总之，肌肉拉伤一旦发生，通常至少需要两周的时间来愈合。在此期间患者可以适当多吃一些肉类食物、新鲜蔬果等以维持机体营养，助力康复，但要少吃鸭肉、羊肉等发物，同时禁食辛辣、刺激的食物。
总结：文章详细阐述了手臂肌肉拉伤后的应对措施，从停止运动到治疗及饮食注意事项等均有涉及，为患者应对肌肉拉伤提供了全面的指导。