外阴长痘摸着有点疼，可能与以下原因有关。
1.毛囊炎：
病因：主要由细菌感染引起，如金黄色葡萄球菌等。此外，毛发的牵拉、摩擦、搔抓，以及皮肤的浸渍等，也可能导致毛囊炎的发生。
症状：初起为与毛囊口一致的红色充实性丘疹或由毛囊性脓疱疮开始，以后迅速发展演变成丘疹性脓疱，中间贯穿毛发，四周红晕有炎症，继而干燥结痂，约经1周痂脱而愈，但也有反复发作，多年不愈，有的也可发展为深在的感染，形成疖、痈等。
治疗：可在医生的指导下外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等药物，病情严重时需口服抗生素，如头孢呋辛酯片、阿莫西林胶囊等。
2.疖：
病因：是一种化脓性毛囊及毛囊深部周围组织的感染，相邻的多个毛囊感染、炎症融合形成的叫痈。金黄色葡萄球菌是最常见的致病菌。
症状：疖初起为毛囊性炎症丘疹，基底浸润明显，以后炎症向周围扩展，形成质硬结节，伴红肿热痛。数日后，结节中央因组织坏死而变软，出现黄白色小脓栓，溃破后排出脓液、脓栓和坏死组织，红肿则逐渐消退，炎症逐渐痊愈。
治疗：早期未化脓者可热敷或外用鱼石脂软膏、莫匹罗星软膏等，也可采用超短波、红外线等理疗。如果疖肿较大，且已经化脓，则需要切开引流。
3.皮脂腺囊肿：
病因：由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。
症状：肿物呈圆形，单发或多发，大小不等，小者数毫米，大者近10厘米。中等硬度，有弹性，高出皮面，与皮肤有粘连，不易推动，表面光滑，无波动感，中心部位有针头大脐孔凹样开口，呈蓝黑色，挤压可出豆腐渣或面泥样内容物，内容物为皮脂和破碎的皮脂腺细胞。
治疗：一般局麻下手术切除。皮脂腺囊肿并发感染时，应切开排出脓液和豆渣样内容物，待感染控制3个月后手术切除。
4.生殖器疱疹：
病因：由单纯疱疹病毒（HSV）感染泌尿生殖器及肛周皮肤黏膜而引起的一种慢性、复发性、难治愈的性传播疾病。
症状：外生殖器或肛门周围有群簇或散在的小水疱，破溃后形成糜烂或溃疡，自觉疼痛。腹股沟淋巴结常肿大，有压痛。
治疗：可在医生的指导下使用阿昔洛韦片、泛昔洛韦片等药物进行抗病毒治疗，同时涂抹喷昔洛韦乳膏、干扰素凝胶等药物。
5.尖锐湿疣：
病因：由人乳头瘤病毒（HPV）感染所致的以肛门生殖器部位增生性损害为主要表现的性传播疾病。
症状：初起为细小淡红色丘疹，以后逐渐增大增多，单个或群集分布，湿润柔软，表面凹凸不平，呈乳头样、鸡冠状或菜花样突起。红色或污灰色。根部常有蒂，且易发生糜烂渗液，触之易出血。皮损裂缝间常有脓性分泌物郁积，致有恶臭，且可因搔抓而引起继发感染。本病常无自觉症状，部分病人可出现异物感、痛、痒感或性交痛。直肠内尖锐湿疣可发生疼痛、便血、里急后重感。
治疗：可采用物理治疗、外用药物、系统药物治疗等方法。物理治疗包括激光、冷冻、电灼等，适用于疣体较小的情况。外用药物有鬼臼毒素酊、咪喹莫特乳膏等，适用于疣体较小的情况。系统药物治疗包括抗病毒药物、免疫调节剂等，适用于疣体较大或复发的情况。
6.其他：外阴长痘摸着有点疼还可能与梅毒、外阴肿瘤等疾病有关。
如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，要注意保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，穿着宽松透气的内裤。此外，如果有过不洁性行为，应及时告知医生，以便进行相关检查和治疗。