自慰过度可能会导致肾虚、前列腺炎等问题，从而引起肾疼。以下是一些建议：
1.控制自慰频率：过度自慰是导致肾疼的主要原因之一，因此需要控制自慰的频率，建议每周不超过1-2次。
2.注意休息：充足的休息可以帮助身体恢复，缓解肾疼的症状。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
3.饮食调整：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。
4.适度运动：适度的运动可以增强身体的免疫力，缓解肾疼的症状。建议选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
5.就医治疗：如果肾疼的症状较为严重，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。医生可能会根据具体情况开具一些药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果肾疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性的治疗。同时，自慰过度也可能会对心理健康产生负面影响，如焦虑、抑郁等，因此需要注意调整心态，保持积极的生活态度。