每天做无氧运动可以减肥，但需要结合健康的饮食和充足的休息。
无氧运动是一种高强度、短时间的运动方式，如举重、短跑等。它可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。此外，无氧运动还可以促进脂肪的分解，进一步帮助减肥。
然而，减肥不仅仅取决于运动，还与饮食和休息密切相关。以下是一些建议：
1.合理饮食：控制热量摄入，确保摄入的热量低于消耗的热量。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.控制饮食量：适量控制每餐的饮食量，避免过度进食。但也不要节食，以免影响身体健康和新陈代谢。
3.充足休息：保证每晚充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会。睡眠不足可能导致激素失衡，影响新陈代谢。
4.结合有氧运动：有氧运动如跑步、游泳等可以提高心肺功能，增加氧气供应，进一步促进脂肪的燃烧。可以将无氧运动与有氧运动结合起来，达到更好的减肥效果。
5.定期测量和记录：定期测量体重、体脂率和身体维度，以评估减肥进展。同时，记录饮食和运动情况，有助于保持动力和发现问题。
6.坚持和耐心：减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。不要期望在短时间内看到巨大的变化，持之以恒才能取得理想的效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在开始无氧运动之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，如果有任何健康问题或特殊需求，应根据个人情况进行调整。