脚扭伤后肿了，可采取以下方法处理：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。如果肿胀严重，医生可能会开具一些消肿药物。
6.就医：如果肿胀和疼痛持续加重，或者出现活动受限、畸形等情况，应及时就医。医生可能会进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤，并给予相应的治疗。
需要注意的是，在扭伤后的恢复期间，应避免再次受伤，尽量休息，避免长时间站立或行走。如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人，扭伤后更应密切关注症状的变化，并及时就医。