含维生素B的食物有很多，以下是一些常见的含维生素B的食物：
1.谷物：如糙米、全麦面粉、燕麦等，这些食物富含维生素B1、B2、B3等。
2.肉类：如鸡肉、牛肉、猪肉等，这些食物富含维生素B6、B12等。
3.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，这些食物富含维生素B1、B2、B6等。
4.蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，这些食物富含维生素B6、B9等。
5.水果：如香蕉、橙子、草莓等，这些食物富含维生素B6、B9等。
需要注意的是，维生素B是水溶性维生素，在人体内不能储存，因此需要每天从食物中获取。同时，维生素B也容易受到烹饪方式的影响，如过度烹饪会导致维生素B的损失。因此，在选择食物时，应尽量选择新鲜、未过度加工的食物，并采用适当的烹饪方式，以保证维生素B的摄入量。
此外，对于一些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，由于身体对维生素B的需求增加，可能需要额外补充维生素B制剂。但在补充维生素B制剂时，应遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。
总之，含维生素B的食物种类丰富，人们可以通过合理的饮食搭配来获取足够的维生素B。但对于一些特殊人群，可能需要额外补充维生素B制剂。在补充维生素B制剂时，应遵循医生或营养师的建议，以确保身体健康。