自测口臭的方法主要有以下几种：
1.自我感受法：用手将自己的口鼻捂住，然后深呼吸，判断是否有异味。
2.舌头测试法：伸出舌头，用手或干净的纱布轻轻擦拭舌头表面，然后闻一闻擦拭物的气味。
3.口腔呼气检测法：这是一种较为科学的方法，使用专门的口臭检测仪，对着仪器吹气，仪器会显示口臭的程度。
4.亲密的人反馈法：可以向亲密的人询问是否有口臭，但这种方法可能不够客观。
需要注意的是，以上方法只能初步自测口臭情况，如果怀疑自己有口臭问题，建议及时就医，进行更详细的检查和治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线、定期洗牙等，对于预防和改善口臭问题非常重要。