自测口臭的好方法主要有以下几种：
1.自我感受法：
用手捂住口鼻，然后呼吸，这样可以感受到自己是否有口臭。
用舌头舔手腕，等几分钟后，闻一下手腕的味道，这也可以判断是否有口臭。
2.闻口气测试卡法：
口气测试卡是一种专门用于检测口气的工具，使用时可以按照说明书进行操作。
这种方法相对比较准确，但需要注意正确的使用方法和判断标准。
3.哈气测试法：
向手心哈气或轻轻呼气，然后闻一下是否有异味。
这种方法简单方便，但可能不够准确，因为有些人的口臭可能不明显。
4.他人反馈法：
可以让家人、朋友靠近自己的嘴巴，询问他们是否能闻到异味。
他人的反馈可能更客观，但要确保他们的判断是准确的。
5.专业仪器检测法：
有些医院或口腔诊所提供口臭检测仪器，可以更准确地检测出口臭的程度和原因。
这种方法相对较为专业，但需要到正规医疗机构进行。
需要注意的是，自测口臭只能初步判断是否有口臭问题，并不能确定具体的原因。如果自测结果显示有口臭，建议及时就医，进行全面的口腔检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线、定期洗牙等，对于预防和改善口臭也非常重要。