以下是润色和拓展后的内容：
关键点：术后康复训练包括股四头肌等长收缩训练、踝泵训练、膝关节屈伸活动、家属辅助屈伸活动、下地行走练习，同时要注意相关事项。
一、股四头肌等长收缩训练：术后第一天就可进行。将受伤腿平放在床面，脚尖朝天与床面呈90°，然后用力绷紧大腿肌肉，维持3至5秒后放松，在此过程中要确保膝关节不抬离床面。这一训练有助于增强股四头肌力量，为后续康复打下基础。
二、踝泵训练：与股四头肌等长收缩训练可同时进行。平躺在床上，脚尖朝上与床面成90°，先勾起脚尖并保持10至15秒，接着反方向压脚背同样保持10至15秒。通过这样的动作能促进下肢血液循环。
三、膝关节屈伸活动：术后一周后开展。先在患肢膝盖下方垫枕头使膝关节微屈，坚持20分钟，然后拿走枕头让腿伸直。该活动可逐步增加膝关节的活动度。
四、屈伸活动：如果之前训练后患肢无疼痛和肿胀，可让家属辅助做屈伸活动。家属一手托住患者腘窝处，一手握脚踝，让患者放松，协助其完成膝关节屈伸；若为单侧髌骨骨折，也可坐在床边用健康腿托住受伤腿，自行缓慢做抬起和放下动作来完成屈伸运动。
五、下地行走练习：手术后1至2周，当患肢无疼痛不适时，可拄拐下地练习行走。
总结概况提示：锻炼的时间和强度要依据医生评估确定，循序渐进，不可用蛮力。若锻炼中出现肿胀或疼痛，需及时停止训练。