产后关节疼痛的原因
激素变化：孕期体内激素水平升高，使关节、韧带松弛，产后激素水平急剧下降，松弛的关节、韧带还未恢复到孕前状态，容易引发关节疼痛。
肌肉劳损：产后照顾婴儿需要频繁弯腰、抱孩子等，这会使肌肉长时间处于紧张状态，容易导致肌肉劳损，进而引起关节疼痛。比如长时间抱婴儿，肩部、腰部肌肉劳损，可能会牵涉到相关关节产生疼痛。
缺钙：产妇在哺乳期需要为婴儿提供钙质，如果自身钙摄入不足，就会动用骨骼中的钙，导致血钙降低，引起肌肉兴奋性增高，出现关节疼痛等症状。尤其在孕晚期就有小腿抽筋等缺钙表现的产妇，产后更容易出现关节疼痛。
受凉：产后身体较为虚弱，若不注意保暖，关节受到寒冷刺激，血液循环不畅，也会引发疼痛。例如产后过早接触冷水、居住环境寒冷潮湿等情况。
产后关节疼痛的表现及影响
表现：常见的有手指关节疼痛、膝关节疼痛、腰部关节疼痛等。手指关节可能出现屈伸不利，膝关节上下楼梯时疼痛明显，腰部则可能有酸痛、活动受限等表现。
影响：会影响产妇的日常生活，如抱孩子、行走、做家务等活动都会受到限制，进而可能影响产妇的情绪，导致焦虑、抑郁等不良情绪的产生，也会对母乳喂养等产后相关事宜造成一定干扰。
产后关节疼痛的预防与缓解措施
补钙：产妇应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，必要时可在医生指导下补充钙剂。牛奶是钙的良好来源，每天保证饮用一定量的牛奶有助于补充钙。
休息与适当活动：产后要注意休息，避免过度劳累，但也不能长时间卧床不动，应适当进行一些温和的活动，如产后瑜伽等，有助于促进血液循环，增强肌肉力量，缓解关节疼痛。产后瑜伽可以在专业人士指导下进行，根据自身恢复情况逐步增加活动量。
注意保暖：产后要注意关节部位的保暖，避免受凉。穿着合适的衣物，根据环境温度及时增添衣物，避免直接接触冷水。
正确姿势：照顾婴儿时要保持正确的姿势，如抱孩子时尽量让孩子贴近身体，减少腰部、肩部的压力；喂奶时使用合适高度的座椅等，避免关节过度劳损。
特殊人群（产妇）的温馨提示
产妇在产后要密切关注自身关节疼痛情况，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。同时，要保持良好的心态，认识到产后关节疼痛是较为常见的情况，通过适当的调理大多可以缓解。在饮食上要保证营养均衡，除了补钙外，还要摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，以促进身体恢复。另外，家人要给予产妇更多的关心和照顾，帮助分担照顾婴儿的事务，让产妇有更多的休息时间，利于身体恢复和缓解关节疼痛。