46岁月经不来了可能是由卵巢功能衰退或者怀孕所导致。以下是针对不同原因的具体解决方法：
一、卵巢功能衰退：
1.女性在46岁时，由于年龄逐渐增大，卵巢功能会逐渐衰退，进而导致月经周期和经期出现变化，引起月经不来的情况。
2.可在医生指导下进行观察，如果更年期症状严重，可以补充微量雌激素来调理。
3.在饮食方面，要注意多食用含雌激素高的食物，比如肉类、鱼、虾、豆制品等，这有利于提高体内雌激素水平。
4.同时要加强体育锻炼，保持心情愉悦。
二、怀孕：
1.46岁仍有怀孕的可能，如果平时月经正常且没有采取避孕措施，那么可能是怀孕导致月经不来。
2.在孕期要注意避免剧烈运动，怀孕的前三个月和后三个月要禁止性生活。
3.可在医生指导下补充叶酸。
4.饮食应尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃蔬菜水果，不要喝酒、咖啡，戒烟、酒、茶，不要接触有毒物质和辐射源。
总之，46岁月经不来需要根据具体原因选择合适的解决方法。如果是卵巢功能衰退，可通过医生指导、饮食调整和生活方式改善来应对；如果是怀孕，要做好孕期的各项保健和注意事项。