骨折后康复训练方法有助于促进骨折愈合、恢复肢体功能。一般来说，骨折后的康复训练要遵循循序渐进的原则。
早期康复训练（骨折后1-2周内）
局部肌肉等长收缩训练： 在骨折部位不活动的情况下，进行肌肉的收缩和放松练习。比如上肢骨折时，可握拳、松拳反复进行，每次收缩保持5-10秒，然后放松，每组做10-15次，每天可做3-4组。这样可以促进血液循环，防止肌肉萎缩，还能避免肌肉废用性退化。邻近关节活动训练： 对于骨折部位邻近的关节，在不影响骨折断端稳定的前提下进行活动。例如腿部骨折时，髋关节和膝关节可以做屈伸活动，但幅度要小，以不引起疼痛加剧为宜，每天可进行3-4次，每次每个关节活动10-15次。通过邻近关节的活动，维持关节的活动度，防止关节僵硬。
中期康复训练（骨折后2-3周后）
骨折部位稳定后的主动活动： 当骨折断端有一定稳定性后，可逐渐增加骨折部位所在关节的主动活动。比如手臂骨折经过固定后，可尝试缓慢进行肘关节的屈伸、旋转等活动，活动范围可逐渐增大，但要在可耐受的疼痛范围内。每次活动时间可逐渐延长，从开始的5-10分钟增加到15-20分钟，每天2-3次。通过主动活动，进一步恢复关节的活动度和肌肉力量。助力下的关节活动： 如果患者自身活动能力有限，可以在他人帮助下进行关节活动。比如帮助患者缓慢活动膝关节，增加活动幅度，但要注意力量适中，避免造成二次损伤。助力活动可以辅助患者更好地恢复关节功能，同时也能让患者逐渐适应关节的活动。
后期康复训练（骨折愈合后期）
全面的关节活动训练： 此时骨折基本愈合，要进行全面的关节活动度训练。可以通过主动运动结合被动运动的方式，比如进行全方位的肩关节旋转、髋关节的外展内收等活动，尽量恢复到正常关节活动范围的80%以上。可以借助一些康复器械辅助训练，如使用关节活动度训练器等，每天训练1-2次，每次30分钟左右。通过加强关节活动度训练，使关节功能最大限度恢复。肌肉力量强化训练： 进行抗阻力的肌肉力量训练，比如上肢骨折恢复后期，可以手持小重量的哑铃进行屈伸练习，增加肌肉力量。下肢骨折则可以进行站立、缓慢步行等训练，增强腿部肌肉力量。肌肉力量强化训练有助于恢复肢体的运动功能，使患者能够更好地恢复正常的生活和工作能力，一般每周进行3-4次力量训练，每次根据自身情况进行适量练习。