关键信息：适量吃猕猴桃，建议用量200g-350g/天；猕猴桃含维生素等营养，可缓解月经不适、增强免疫力等；月经期间可适量吃但不能过量，脾胃虚寒等患者不能吃；猕猴桃不能和黄瓜等一起吃；月经期间还应避免刺激性或油腻食物，多饮水、多休息、勤通风保持室内卫生。
一、关于猕猴桃的食用量
建议每天食用猕猴桃的量为200克至350克。这样的适量食用既可以让人体充分吸收其营养，又能避免因过量食用而带来的诸如加重胃肠道负担等不良影响。
二、猕猴桃的营养功效
猕猴桃中富含大量的维生素C及维生素B群，这些营养成分能够维持血液正常的流动，从而对月经期间的不适症状起到缓解作用。同时，猕猴桃中还含有磷元素，这有助于抗炎和滋养身体，能够增强机体的免疫力，对预防各种炎症及不适症状的出现有积极意义。
三、月经期间食用猕猴桃的注意事项
在月经期间可以每天适量吃猕猴桃，但不可过量，以防对胃肠道造成过大负担。然而，脾胃虚寒患者、腹泻便溏患者、尿频患者等是不能食用猕猴桃的，否则会导致病情加重。
四、猕猴桃的搭配禁忌
猕猴桃不能和黄瓜、牛奶、猪肝等一起吃，因为一起食用可能会引起不良反应。
五、月经期间的其他注意事项
月经期间应避免食用过量的刺激性食物或油腻食物，以免引发不适症状。同时要多饮水，保持充足的休息，避免过度劳累，以免对身体健康产生不良影响。此外，还应勤于通风，保持室内卫生，以防止生理性病毒感染。
总结概括提示：食用猕猴桃要注意适量、适宜人群以及搭配禁忌等，月经期间更要多加注意，同时要做好其他方面的保健措施。