来例假时可以适量食用猕猴桃。猕猴桃是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素K、膳食纤维等营养成分。以下是关于来例假时食用猕猴桃的具体分析：
1.维生素C和维生素K：猕猴桃中的维生素C和维生素K有助于增强免疫力，促进铁的吸收，预防贫血。在例假期间，女性身体较为虚弱，适量摄入这些维生素可以帮助身体恢复。
2.膳食纤维：猕猴桃中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。便秘是例假期间常见的问题之一，适量食用猕猴桃可以缓解这一问题。
需要注意的是，猕猴桃性凉，因此不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。此外，猕猴桃表面可能有绒毛，容易刺激喉咙，引起咳嗽，因此在食用前应将其洗净并去皮。
总之，来例假时可以适量食用猕猴桃，但应注意食用量和食用方法。如果有任何不适症状，应及时停止食用并咨询医生的建议。