来例假时可以适量吃猕猴桃。猕猴桃富含维生素C等营养成分，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克。
猕猴桃的营养优势
维生素含量：猕猴桃是维生素C的良好来源，来例假时女性适当食用能补充身体所需的部分维生素。维生素C有助于增强免疫力，对身体有一定益处。膳食纤维：猕猴桃含有丰富的膳食纤维，约占1.6%左右。来例假时，适量摄入膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘等问题。
食用需注意的情况
食用量方面：虽然来例假能吃猕猴桃，但不宜过量。一般每天吃1 - 2个即可，过量食用可能会引起肠胃不适。因为猕猴桃性寒凉，吃多了可能会加重经期女性肠胃的寒凉感，导致腹痛等不适。食用温度：来例假时尽量吃常温下的猕猴桃，不要吃从冰箱里刚拿出来的冰镇猕猴桃。冰镇的猕猴桃温度过低，可能会刺激子宫收缩，引起痛经等症状。
特殊人群的情况
脾胃虚寒者：本身脾胃虚寒的女性，在来例假时吃猕猴桃要更加谨慎。这类人群吃太多猕猴桃可能会加重脾胃虚寒的症状，出现腹泻等情况。可以咨询医生后再决定是否食用以及食用量。血糖偏高者：猕猴桃的糖分含量虽然不是特别高，但对于来例假时血糖偏高的女性，也要控制食用量。因为过多摄入猕猴桃中的糖分可能会影响血糖水平，需要密切关注血糖变化。