7个月宝宝辅食食谱主要包括蔬菜泥、水果泥、肉泥、肝泥、鱼泥、蛋羹等。宝宝7个月时，已经开始长牙，消化系统也逐渐完善，可以开始尝试添加一些固体食物。以下是一些7个月宝宝辅食食谱的示例：
蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、土豆、红薯等蔬菜洗净、去皮、切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状即可。蔬菜泥可以单独喂食，也可以与米粉、面条等混合喂食。
水果泥：将苹果、香蕉、梨、草莓等水果洗净、去皮、去核，用勺子压成泥状即可。水果泥可以单独喂食，也可以与米粉、牛奶等混合喂食。
肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类洗净、切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状即可。肉泥可以单独喂食，也可以与米粉、面条等混合喂食。
肝泥：将鸡肝、猪肝等动物肝脏洗净、煮熟，用勺子压成泥状即可。肝泥可以单独喂食，也可以与米粉、面条等混合喂食。
鱼泥：将鱼肉洗净、蒸熟后用勺子压成泥状即可。鱼泥可以单独喂食，也可以与米粉、面条等混合喂食。
蛋羹：将鸡蛋打入碗中，加入适量的水搅拌均匀，蒸熟后即可喂食。蛋羹可以单独喂食，也可以与米粉、面条等混合喂食。
需要注意的是，宝宝的辅食应该逐渐增加种类和数量，同时注意食物的软烂程度和口感，以适应宝宝的口腔和消化系统。此外，宝宝的辅食应该避免添加过多的调味料，以保证食物的原汁原味。