经常落枕可能是由多种原因引起的。一般来说，长期保持不良睡姿、颈部肌肉劳损、颈部受冷等都可能导致经常落枕。比如，有研究发现，约有30%的落枕患者是因为睡眠时枕头高度不合适导致的。
睡姿不当引发落枕
枕头不合适： 如果枕头过高或过低，都会使颈部肌肉在睡眠中处于过度伸展或收缩状态。比如，枕头过高会让颈部前屈过度，导致颈部肌肉紧张；枕头过低则会使颈部后仰，同样会引起肌肉疲劳，长期如此就容易经常落枕。睡眠姿势不正确： 有些人喜欢趴着睡或者大幅度翻身等，这些不良的睡眠姿势会使颈部肌肉受力不均，进而引发落枕。比如，趴着睡时颈部处于扭转状态，很容易让颈部肌肉拉伤，导致频繁落枕。
颈部肌肉劳损导致
长时间低头工作： 现在很多人长时间低头看手机、电脑等，这会使颈部肌肉长时间处于紧张状态。比如，每天连续低头工作3~4小时以上，颈部肌肉就会逐渐劳损，一旦肌肉劳损，就更容易在睡眠中出现落枕情况。颈部过度活动： 经常进行一些颈部过度活动的运动，像频繁做颈部旋转、屈伸等动作，如果运动强度过大或姿势不正确，也会造成颈部肌肉劳损，从而增加经常落枕的几率。例如，长时间进行颈部高强度的舞蹈动作练习，颈部肌肉容易受损，引发落枕。
颈部受冷诱发
睡眠时颈部着凉： 在睡眠过程中，如果颈部暴露在寒冷环境中，比如空调温度过低直接吹到颈部，或者夜间蹬掉被子导致颈部受冷，就会使颈部血管收缩，肌肉痉挛，进而引发落枕。而且如果颈部已经有过一次落枕经历，受冷后就更容易再次出现落枕情况。颈部受冷后未及时处理： 当颈部受冷后没有采取有效的保暖和舒缓措施，颈部肌肉一直处于受冷收缩状态，就会持续影响颈部肌肉的正常功能，导致经常落枕。比如，颈部受冷后只是简单盖了下被子，但没有进行热敷等缓解措施，就容易反复落枕。