关键点：眼睛看手机时间长导致眼睛疼可通过立即停止看手机、热敷、滴眼药水来缓解。
一、立即停止看手机：当眼睛因长时间看手机而疼痛时，必须马上停止看手机。因为眼睛长时间注视手机会引发视疲劳，进而出现眼睛疼痛等不良症状。此时立刻停止看手机能防止症状进一步恶化。同时，还可到户外参与活动或尽量让眼睛望向远方，这也能在一定程度上缓解因长时间看手机引起的眼睛疼痛。
二、热敷：这是一种有效的缓解方法。可拿热毛巾敷在眼睛上，能起到促进眼部血液循环、改善视疲劳等作用，对于减轻因长时间看手机而导致的眼睛疼痛效果良好。
三、滴眼药水：针对这种情况，可以选择滴眼药水来缓解。可使用具有抗疲劳功效的眼药水，比如施图伦滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等，它们能够起到缓解眼疲劳、明目的效果，对缓解因长时间看手机而出现的眼睛疼痛十分有效。
总结：总之，当眼睛因看手机时间过长而疼痛时，可通过上述三种方式来进行缓解。