眼睛看手机时间长导致眼睛疼可通过以下方法缓解：立即停止看手机、热敷、滴眼药水。具体如下：
一、立即停止看手机：长时间看手机会使眼睛出现视疲劳，进而引发眼睛疼等不适症状。此时必须马上停止看手机，防止眼睛疼加剧。而且，还可以到户外进行活动，或者让眼睛尽量眺望远方，这样也能在一定程度上减轻因长时间看手机导致的眼睛疼。
二、热敷：当眼睛因看手机时间长而疼痛时，可采用热敷的方式来缓解。用热毛巾敷在眼睛上，能够促进眼部血液循环，改善视疲劳等状况，对于缓解这种眼睛疼症状效果良好。
三、滴眼药水：眼睛看手机时间长疼时，也可以通过滴眼药水来改善。可选用具有抗疲劳作用的眼药水，比如施图伦滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等，它们具有缓解眼疲劳、明目的功效，对于减轻因长时间看手机引起的眼睛疼效果显著。
总之，当眼睛因看手机时间长而疼痛时，可采取上述几种方法来缓解，同时要注意合理控制看手机的时间，保护好眼睛。