关键点：眼睛看手机时间长导致眼睛疼的缓解方法包括立即停止看手机、热敷、滴眼药水。
一、立即停止看手机：
当眼睛因长时间看手机而疼痛时，必须立刻停止看手机。因为持续长时间看手机会使眼睛出现视疲劳，进而引发眼睛疼痛等不良症状。此时果断停止看手机操作，能有效防止眼睛疼的状况进一步恶化。此外，还可以走到户外参与活动，或者尽量让眼睛望向远方，这样也能够在一定程度上减轻因长时间看手机而导致的眼睛疼痛。
二、热敷：
眼睛长时间看手机后疼痛，可以运用热敷的方式来改善。可以用热毛巾敷在眼部，这能起到促进眼部血液循环、改善视疲劳等作用，对于缓解因看手机时间过长而引发的眼睛疼痛有显著效果。
三、滴眼药水：
针对眼睛看手机时间长而疼痛的情况，滴眼药水也是一种有效的缓解办法。可以选择具有抗疲劳功效的眼药水，如施图伦滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等，这些眼药水能够起到缓解眼疲劳、明目的作用，对减轻因长时间看手机导致的眼睛疼痛效果良好。
总结概况提示：眼睛看手机时间长出现疼痛可通过停止看手机、热敷、滴眼药水等方法来缓解，具体方法各有其特点和功效。