如果长时间玩手机导致眼睛疼痛，以下是一些建议：
1.立即停止使用手机或其他电子设备，让眼睛休息。
2.眨眼：频繁眨眼可以帮助保持眼睛湿润，并缓解眼睛疲劳。
3.远离电子设备：尽量避免在黑暗或弱光环境下使用手机，调整屏幕亮度至舒适的水平。
4.眼部按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解紧张和压力。
5.热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，有助于放松眼睛和缓解疼痛。
6.调整坐姿：保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持适当的距离。
7.补充水分：保持身体充足的水分摄入，有助于维持眼睛的健康。
8.定期休息：每隔一段时间，休息一下眼睛，向远处眺望或做一些眼部保健操。
9.就医咨询：如果眼睛疼痛持续不减或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，应及时就医，进行详细的眼部检查。
此外，对于以下人群，需要特别注意：
1.儿童和青少年：他们的眼睛尚未完全发育，更容易受到电子设备的影响。家长应该限制孩子使用电子设备的时间，并提醒他们正确的用眼习惯。
2.老年人：随着年龄的增长，眼睛的调节能力下降，更容易出现眼睛疲劳和疼痛。老年人应该更加注意眼部保健，定期进行眼部检查。
3.患有眼部疾病的人：如青光眼、白内障等患者，使用电子设备可能会加重病情。这些人群在使用手机时应遵循医生的建议，并注意眼部护理。
4.孕妇：怀孕期间，女性的身体发生了很多变化，包括眼睛的调节能力。孕妇在使用手机时应注意休息和眼部保健，避免长时间注视屏幕。
总之，长时间玩手机可能会导致眼睛疼痛和不适，因此需要注意正确的使用方法和眼部保健。如果眼睛疼痛持续不减或伴有其他症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。