手臂肌肉拉伤可通过多种方法实现快速恢复，包括减少手臂运动、进行冷热敷以及服用活血化瘀药物等，同时需按医嘱用药，不可盲目。具体如下：
一、减少手臂运动：手臂肌肉拉伤后必须避免手臂活动，以防肌肉受刺激导致出血，且不可按摩手臂，否则可能加重肌肉损伤，务必及时就医。
二、冷热敷：
1.冷敷：手臂肌肉拉伤后的短时间内可采用冷敷，能促使血管收缩，减轻局部疼痛。
2.热敷：48小时后可改为热敷，可加快局部血液循环，有助于促进局部肿胀消退，对缓解肌肉拉伤有一定作用。
三、服用活血化瘀药物：肌肉拉伤后会有水肿、发炎现象，疼痛较为明显，一定要及时进行相关检查并在医生指导下服用活血化瘀药物，如复方三七胶囊、活血止痛胶囊、舒筋活血丸等，服用药物期间要减少手臂运动，饮食宜清淡。
总之，当手臂肌肉拉伤后，要综合运用这些方法来促进恢复，同时要注意相关事项，以保障恢复效果和自身健康。