扭到手腕筋可通过多种方法促进恢复，包括冷敷和热敷、药物治疗、制动和保暖、物理治疗、用艾叶水泡手等。
具体治疗方法如下：
一、冷敷和热敷：
1.冷敷：手腕扭伤后的24小时内，应使用冰袋进行冷敷。冷敷能有效减轻局部的红肿以及疼痛症状。
2.热敷：经过24小时后，若发现红肿情况有所改善，则需对局部进行热敷。热敷可以促使扭伤部位的血液顺利循环，有助于局部更好地恢复。
二、药物治疗：
1.外用药物：若手筋受伤较为严重，患者需在医生指导下，在患处涂抹具有消肿止痛作用的药物。
2.口服药物：也可以口服消炎止痛的药物进行治疗。
三、制动和保暖：
1.制动：手部扭伤后，患者应尽量让患肢多休息，避免随意活动受伤的关节。必要时还需佩戴保护手腕的护具，防止手腕过度活动对关节造成更多刺激，以免其红肿、疼痛现象长时间难以改善。
2.保暖：同时要注意做好局部保暖工作，以利于血液恢复正常循环，这对病情的恢复有一定帮助。
四、物理治疗：
对于手部扭伤情况较为严重的患者，除了及时进行药物治疗和采取制动保护措施外，还可通过超短波治疗来帮助局部改善炎症，有效控制受损筋脉发炎的情况，帮助患者减轻疼痛感。
五、用艾叶水泡手：
可使用艾叶水来泡手。艾叶水不仅具有养生功效，而且作为一种植物药材，还具有活血化瘀、促进血液循环的作用。
总之，当扭到手腕筋时，可综合运用这些方法来促进恢复，同时要注意休息，避免手腕过度受力。若症状持续不缓解或加重，应及时就医诊治。