手腕筋扭到医学上称为手腕部肌腱损伤，通常是由于外力导致手腕部肌肉猛烈收缩或过度牵拉引起的。以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手腕上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的手腕，适当加压，但不要过紧，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或外用止痛药膏来缓解疼痛。
6.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行热敷、超声波、电疗等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行手腕的康复训练，包括伸展、旋转、握拳等运动，以恢复手腕的灵活性和力量。
8.手术治疗：如果肌腱损伤严重，或经过保守治疗后症状仍不缓解，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，手腕部肌腱损伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要避免过度使用手腕，保持手腕的休息和保暖。如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。此外，正确的姿势和使用手腕的方法也有助于预防手腕部肌腱损伤的发生。